Chellenj san'ati: Ishtiyoqingizni kuchaytiradigan xobbi maqsadlarini yaratish bo'yicha qo'llanma

Yangi xobbining ilk uchqunini eslaysizmi? O'rganish hayajoni, birinchi kichik muvaffaqiyatdan olingan zavq. Bu gitara chalishdagi birinchi akkordingiz bo'ladimi, qisqa hikoya yozishmi yoki oddiy peyzajni chizishmi, o'sha boshlang'ich ishtiyoq kuchli bir qudratdir. Ammo bu olov so'na boshlaganda nima bo'ladi? Mashq qilish majburiyatdek tuyulganda va rivojlanish yo'li uzun va noaniq ko'ringanda? Bu butun dunyodagi xobbi ixlosmandlari uchun universal tajribadir. Biz bir joyda qotib qolamiz, diqqatimizni yo'qotamiz va bir paytlar sevimli bo'lgan mashg'ulotimiz chang yig'a boshlaydi.

Yechim ishtiyoqingizdan voz kechish emas. Uni maqsad bilan qayta yoqishdir. Xobbi chellenji bilan tanishing: bu maqsadlarni belgilash va ularga erishish uchun tuzilgan, ongli ravishda yaratilgan tizimdir. Yaxshi ishlab chiqilgan chellenj maqsadsiz mashg'ulotni hayajonli bir topshiriqqa aylantirishi mumkin. U ko'nikmalarni rivojlantirish uchun tuzilma, doimiy bo'lish uchun motivatsiya va sezilarli yutuqlardan qoniqish hissini beradi. Ushbu qo'llanma chellenj san'atini o'zlashtirish uchun sizning keng qamrovli rejangizdir. Biz ular nima uchun ishlashini o'rganamiz, ajoyib chellenjning tuzilishini tahlil qilamiz va nafaqat ko'nikmalaringizni yaxshilaydigan, balki xobbingizga bo'lgan muhabbatingizni ham chuqurlashtiradigan shaxsiy chellenjlaringizni yaratish bo'yicha qadamma-qadam yo'l-yo'riq ko'rsatamiz.

Xobbi chellenji nima va u sizga nima uchun kerak?

Aslini olganda, xobbi chellenji - bu o'z-o'ziga qo'yilgan, vaqti belgilangan maqsad bo'lib, xobbingizda aniq bir natijaga erishish uchun mo'ljallangan. Bu "Men rasm chizishni yaxshiroq o'rganmoqchiman" deyish bilan "Men 30 kun davomida har kuni bitta tayyor qalam eskizini chizaman" deb e'lon qilish o'rtasidagi farqdir. Birinchisi - istak; ikkinchisi - reja. Passiv xohishdan faol intilishga o'tish chellenjlarni shunchalik samarali qiladi.

Psixologik va amaliy foydalari juda katta va dunyodagi har qanday hunar, sport yoki mahoratga taalluqlidir:

• U turg'unlik va bir joyda qotib qolishga qarshi kurashadi: Har bir xobbi ixlosmandi o'zini bir joyda tiqilib qolgandek his qiladigan nuqtaga yetadi. Chellenj sizni qulaylik zonangizdan chiqishga, yangi texnikalarni sinab ko'rishga yoki ishingizning murakkabligini oshirishga majbur qiladi. Bu tabiiy ravishda sodir bo'lmaydigan o'sishni majburan ta'minlashning tizimli usulidir.
• U tartib va diqqatni jamlashni ta'minlaydi: Xobbilarda ko'pincha ish yoki o'qishdagi kabi tashqi muddatlar va talablar bo'lmaydi. Chellenj bu yetishmayotgan tuzilmani yaratadi. U "Bugun nima bilan shug'ullanishim kerak?" degan savolga javob beradi va kechiktirishga olib kelishi mumkin bo'lgan qaror qabul qilish charchog'ini yo'qotadi.
• U o'lchanadigan yutuqlarni yaratadi: Yaxshilanayotganingizni qanday bilasiz? Chellenj aniq dalillarni taqdim etadi. 30 kunlik kodlash chellenji oxirida sizda 30 ta kichik loyiha bo'ladi. "Haftasiga bitta yangi qo'shiq o'rganish" chellenjidan so'ng sizda yangi repertuar bo'ladi. Bu ko'zga ko'rinadigan yutuq kuchli motivator hisoblanadi.
• U geymifikatsiya orqali motivatsiyani oshiradi: Chellenjlar bizning maqsadlarga erishish va g'alaba qozonishga bo'lgan tug'ma istagimizga ta'sir qiladi. Qoidalar o'rnatish, yutuqlarni kuzatib borish va "marra chizig'i"ga intilish orqali siz aslida xobbingizni o'yinga aylantirasiz. Har bir tugallangan kun yoki bosqich kichik bir dofamin dozasini berib, sizni davom etishga undaydi.
• U hamjamiyat va mas'uliyatni shakllantiradi: Chellenjni yolg'iz bajarishingiz mumkin bo'lsa-da, eng mashhurlarining ko'pchiligi (masalan, NaNoWriMo yoki Inktober) hamjamiyat tomonidan boshqariladi. O'z sayohatingizni boshqalar bilan, xoh onlayn, xoh mahalliy guruh bilan baham ko'rish, juda kuchli bo'lishi mumkin bo'lgan umumiy maqsad va mas'uliyat hissini yaratadi.

Ajoyib xobbi chellenjining tuzilishi: S.M.A.R.T.E.R. tizimi

Barcha chellenjlar bir xil yaratilmagan. Yomon ishlab chiqilgan chellenj charchash va umidsizlikka olib kelishi mumkin. Chellenjingiz rag'batlantiruvchi va samarali bo'lishini ta'minlash uchun uni tasdiqlangan maqsad qo'yish tizimi asosida qurish foydalidir. Ko'pchilik S.M.A.R.T. maqsadlari bilan tanish, ammo xobbilar uchun biz uni S.M.A.R.T.E.R. qilish uchun kuchaytirishimiz mumkin.

S - Aniq (Specific)

Maqsadingiz aniq va ravshan bo'lishi kerak. Noaniq maqsadlar noaniq natijalarga olib keladi. Aynan nimaga erishmoqchi ekanligingizni chuqur o'ylab ko'ring.

• Noaniq: Ovqat pishirishni yaxshiroq o'rganish.
• Aniq: Besh hafta davomida har hafta bitta texnikani namoyish etadigan yangi retsept pishirib, beshta asosiy fransuz pishirish texnikasini (masalan, dimlash, qaynatib pishirish, qovurish, emulsiyalash va qayla tayyorlash) o'zlashtirish.

M - O'lchanadigan (Measurable)

Sizga yutuqlaringizni kuzatib borish va qachon muvaffaqiyatga erishganingizni bilish usuli kerak. O'lchov mavhum maqsadni bir qator aniq qadamlarga aylantiradi.

• O'lchab bo'lmaydigan: Pianinoni ko'proq mashq qilish.
• O'lchanadigan: Har kuni 20 daqiqa pianino mashq qilish, 10 daqiqa gammalarga va 10 daqiqa aniq bir asarga e'tibor qaratish. Bajarilishini taqvimda belgilab borish.

A - Erishsa bo'ladigan (Achievable)

Bu juda muhim. Chellenj sizni rivojlanishga undashi kerak, lekin sindirib qo'ymasligi kerak. Hozirgi mahorat darajangiz, mavjud vaqtingiz va resurslaringiz haqida halol bo'ling. Imkonsiz maqsad qo'yish - tushkunlikka tushishning eng tez yo'li.

• Erishib bo'lmaydigan: Hech qanday oldingi yozish tajribasisiz bir oyda 300 betlik fantastik roman yozish va nashr etish.
• Erishsa bo'ladigan: Haftasiga besh kun, kuniga 300 so'zdan yozib, bir oyda 5000 so'zlik qisqa hikoya yozish.

R - Tegishli (Relevant)

Chellenj siz uchun muhim bo'lishi kerak. U sizning xobbingiz bo'yicha uzoq muddatli intilishlaringizga mos kelishi kerak. Agar maqsadingiz peyzaj fotografi bo'lish bo'lsa, 100 ta studiya portretini olish chellenji bir hafta davomida har kuni tonggi "oltin soat"ni suratga olishga qaratilgan chellenjdan ko'ra kamroq ahamiyatli bo'lishi mumkin.

• Kamroq tegishli: Sviter to'qishni yaxshi ko'radigan to'quvchi o'ziga 10 xil turdagi amigurumi (to'ldirilgan o'yinchoqlar) to'qishni chellenj qilib qo'yadi.
• Juda tegishli: Xuddi shu to'quvchi o'ziga har birining miniatyura namunasini to'qish orqali uch xil sviter qurish usulini (masalan, tepadan pastga reglan, pastdan tepaga tikilgan va aylanma koketka) o'rganish va bajarishni chellenj qilib qo'yadi.

T - Vaqti belgilangan (Time-bound)

Har bir chellenjning oxirgi muddati bo'lishi kerak. Marra chizig'i shoshilinchlik hissini yaratadi va maqsadning cheksiz cho'zilib ketishini oldini oladi. Vaqt oralig'i dam olish kunlaridagi loyihadan bir yillik harakatgacha bo'lishi mumkin, ammo u aniqlangan bo'lishi shart.

• Vaqti belgilanmagan: Men oxir-oqibat mehmonxona uchun o'sha kitob javonini yasayman.
• Vaqti belgilangan: Men keyingi uch dam olish kuni davomida kitob javonini loyihalashtiraman, materiallar sotib olaman, quraman va tugataman.

E - Qiziqarli (Engaging)

Bu yerda biz standart maqsad qo'yishdan tashqariga chiqamiz. Xobbi zavqli bo'lishi kerak! Chellenj qiziqarli, maroqli yoki hayajonli bo'lishi lozim. Agar u zerikarli mashaqqatdek tuyulsa, unga sodiq qolish ehtimolingiz kamayadi. Mavzular, xilma-xillik yoki kashfiyot elementini kiriting.

• Kamroq qiziqarli: Bir oy davomida har kuni yugurish yo'lakchasida 30 daqiqa yugurish.
• Ko'proq qiziqarli: "Dunyo bo'ylab yugurish" chellenji, bunda har bir yugurish masofasi xaritadagi mamlakat bo'ylab virtual sayohatga hissa qo'shadi va yangilikni saqlab qolish uchun mahalliy hududingizdagi yangi marshrutlarni o'rganasiz.

R - Mukofotlantiruvchi (Rewarding)

Natija nima bo'ladi? Yutuqlaringizni mukofot bilan e'tirof etish ijobiy xulq-atvorni mustahkamlaydi. Mukofot ichki bo'lishi mumkin — tugatganlikdan faxrlanish, o'rganilgan yangi mahorat, yaratilgan go'zal buyum. Yoki u tashqi bo'lishi mumkin — o'zingizni yangi uskunalar, maxsus taom bilan siylash yoki shunchaki tayyor ishingizni faxr bilan baham ko'rish.

• Rejalashtirilgan mukofotsiz: Kodlash loyihasini tugatib, shunchaki keyingisiga o'tish.
• Mukofotlantiruvchi: "Shaxsiy veb-saytni noldan yaratish" chellenjini muvaffaqiyatli yakunlagandan so'ng, uni jonli serverga joylashtirish (ichki mukofot) va o'zingizga anchadan beri xohlab yurgan o'sha yangi mexanik klaviaturani sovg'a qilish (tashqi mukofot).

O'z chellenjingizni yaratish bo'yicha qadamma-qadam qo'llanma

O'zingiznikini yaratishga tayyormisiz? G'oyadan harakat rejasiga o'tish uchun ushbu besh qadamni bajaring.

1-qadam: Yo'nalishingizni tanlang va "Nima uchun"ingizni aniqlang

Tafsilotlarga kirishdan oldin, bir lahza o'z-o'zingizni tahlil qiling. Xobbingizning qaysi sohasini yaxshilamoqchisiz? Har doim bajarishni orzu qilgan loyihangiz bormi? Yangi ijodiy imkoniyatlarni ochadigan mahorat bormi? Sizning "nima uchun"ingiz - bu ishtiyoq so'nganda sizni olg'a undaydigan chuqur motivatsiyadir. Uni yozib qo'ying. Masalan:

• Yo'nalish: Gitara chalish. Nima uchun: "Men do'stlarim uchun gulxan atrofida bir nechta qo'shiqni uyalmasdan chala oladigan darajada o'zimga ishonishni xohlayman. Shunchaki xonamda akkordlarni mashq qilishdan tashqariga chiqmoqchiman."
• Yo'nalish: Suvda eriydigan grafit eskizlari. Nima uchun: "Men bu vositani yaxshi ko'raman, lekin undan qo'rqaman. Men kundalik ijodiy odatni rivojlantirmoqchiman va yangi vosita bilan qulayroq ishlashni xohlayman."

2-qadam: Chellenj formatlari haqida fikr yuriting

Yagona universal format mavjud emas. Eng yaxshisi maqsadingizga bog'liq. Ushbu mashhur tuzilmalarni ko'rib chiqing:

• Loyihaga asoslangan: Butun chellenj bitta, muhim loyihani yakunlashga qaratilgan. Bu moddiy natijalar uchun ajoyib. Misollar: To'liq kiyim-kechak tikish, mebel yasash, uch daqiqalik qo'shiq bastalash va yozib olish, qisqa animatsion film yaratish.
• Muntazamlikka asoslangan: Maqsad - izchillik. Siz belgilangan muddat davomida har kuni yoki hafta kichik, aniq bir harakatni bajarishga majburiyat olasiz. Bu odatlarni va mushak xotirasini shakllantirish uchun a'lo darajada. Misollar: #30DaysOfYoga, har kuni 500 so'z yozish, kuniga 15 daqiqa musiqa asbobini mashq qilish, kuniga bitta fotosurat joylashtirish.
• Mahoratni egallash: E'tibor bir yoki bir nechta aniq texnikalarni o'zlashtirishga qaratiladi. Bu texnik qobiliyatlaringizni oshirish uchun ideal. Misollar: Besh hafta ichida besh xil non pishirish usulini o'rganish, uchta ilg'or Photoshop aralashtirish texnikasini o'zlashtirish, pianinoda barcha asosiy gammalarni o'rganish.
• Xilma-xil yoki mavzuli: Ushbu turdagi chellenj muntazam ravishda yangi topshiriq yoki mavzuni kiritish orqali izlanish va ijodkorlikni rag'batlantiradi. Ijodiy turg'unlikdan chiqish uchun mukammal. Misollar: "Akslanishlar", "Simmetriya" va "Harakat" kabi mavzular bilan haftalik fotografiya chellenji. Har oy har xil qit'adan retsept sinab ko'rish uchun oylik pishiriq chellenji.

3-qadam: G'oyangizni S.M.A.R.T.E.R. tizimi yordamida takomillashtiring

Miya hujumi sessiyasidan tanlagan yo'nalishingiz va formatingizni oling va uni mustahkam qiling. Keling, gitara misolimizdan foydalanamiz:

• Boshlang'ich g'oya: Gitara chalishni o'rganish.
• S.M.A.R.T.E.R. bo'yicha takomillashtirish:
  • Aniq: Men uchta to'liq qo'shiqni: Oasisning "Wonderwall", Bob Marleyning "Three Little Birds" va John Denverning "Leaving on a Jet Plane" qo'shiqlarini chalishni va kuylashni o'rganaman.
  • O'lchanadigan: Men haftasiga bitta qo'shiqni o'zlashtiraman. O'zlashtirish - qo'shiqni boshidan oxirigacha o'zining asl tempida katta xatolarsiz ketma-ket uch marta chala olish deb belgilanadi.
  • Erishsa bo'ladigan: Bu qo'shiqlar men allaqachon tanish bo'lgan oddiy, keng tarqalgan akkordlardan foydalanadi. Har bir qo'shiq uchun bir hafta mening hozirgi mahorat darajam uchun o'rinli muddat.
  • Tegishli: Bu mening do'stlarim uchun taniqli qo'shiqlarni chalishni xohlash haqidagi "nima uchun"imga bevosita javob beradi.
  • Vaqti belgilangan: Ushbu chellenj aynan shu dushanbadan boshlanib, uch hafta davom etadi.
  • Qiziqarli: Men o'zimga chindan ham yoqadigan qo'shiqlarni tanladim, bu esa mashq qilishni yanada maroqli qiladi.
  • Mukofotlantiruvchi: Ichki mukofot - bu qo'shiqlarni ishonch bilan chala olish qobiliyati. Tashqi mukofot esa ularni keyingi yig'ilishimizda do'stlarimga ijro etib berish bo'ladi.

4-qadam: Qoidalarni belgilang va vositalaringizni tayyorlang

Parametrlarni aniqlang. Muayyan bir kun uchun nima "bajarildi" deb hisoblanadi? Sizga qanday vositalar kerak? Hamma narsani oldindan tayyorlash, boshlash vaqti kelganda qiyinchiliklarni bartaraf etadi. Kundalik eskiz chellenji uchun qoidalaringiz shunday bo'lishi mumkin: "Eskiz siyohda, qalam ishlatmasdan chizilishi kerak. U 15 daqiqa ichida bajarilishi lozim. Hisobga olinishi uchun u mening shaxsiy Instagram akkauntimga yuklanishi kerak." Til o'rganish chellenji uchun: "Men har kuni til o'rganish ilovasida bitta darsni tugatishim va 20 ta fleshkartani ko'rib chiqishim kerak. Haftada bir marta til hamkori bilan gaplashish amaliyoti talab emas, balki bonus."

5-qadam: Hisobdorlik va mukofotlarni rejalashtiring

Tashqi kuchlarning ta'sirini kam baholamang. Hisobdorlik muvaffaqiyat va muvaffaqiyatsizlik o'rtasidagi farq bo'lishi mumkin.

• Ommaviy e'lon: Chellenjingizni ijtimoiy tarmoqlarda yoki blogda e'lon qiling.
• Hamkor toping: O'xshash maqsadi bo'lgan do'stingiz bilan birlashing. Bir-biringiz bilan har kuni yoki hafta hisobot almashing.
• Hamjamiyatga qo'shiling: O'zingizning xobbingizga yoki umuman chellenjlarga bag'ishlangan forum, Discord serveri yoki Facebook guruhini toping (#100DaysOfCode hamjamiyati kabi).
• Ko'zga ko'rinadigan tarzda kuzatib boring: Jismoniy devor taqvimi, doska yoki odatlarni kuzatuvchi ilovadan foydalaning. Muvaffaqiyatli kunlarning uzun zanjirini ko'rish kuchli vizual motivator bo'ladi.

Va mukofotni unutmang! O'zingizga intiqlik bilan kutadigan aniq bir narsa berish uchun u nima bo'lishini oldindan hal qiling.

Dunyo bo'ylab ilhomlantiruvchi xobbi chellenjlari namunalari

Ilhom kerakmi? Mana global hamjamiyatlarda mashhur bo'lgan turli sohalardagi ba'zi mashhur va samarali chellenjlar.

Vizual rassomlar va illyustratorlar uchun

Inktober: Rassom Jeyk Parker tomonidan yaratilgan global tan olingan chellenj. Qoidalar oddiy: oktyabr oyining 31 kuni davomida har kuni bitta siyohli rasm chizish. Rasmiy topshiriqlar ro'yxati bor, lekin ko'plab rassomlar o'zlarining ro'yxatini yaratadilar. U millionlab rasmlarning chizilishiga turtki bo'ldi va son-sanoqsiz rassomlarga kundalik ijodiy odatni shakllantirishga yordam berdi.

Yozuvchilar uchun

NaNoWriMo (Milliy Roman Yozish Oyi): Noyabr oyi davomida 50 000 so'zlik roman qo'lyozmasini yozish uchun yillik chellenj. Nomiga qaramay, bu har bir qit'adan ishtirokchilari bo'lgan butun dunyo hodisasidir. Uning kuchi sifatdan ko'ra miqdorga e'tibor qaratishida bo'lib, yozuvchilarni ichki tanqidchilarini o'chirishga va shunchaki so'zlarni ishlab chiqarishga majbur qiladi.

Dasturchilar va texnologiya ishqibozlari uchun

#100DaysOfCode: 100 kun davomida har kuni kamida bir soat kod yozish va xeshteg bilan har kuni Twitterda o'z yutuqlaringizni e'lon qilish majburiyatini oladigan uzoq muddatli chellenj. Bu kodlashni o'rganayotganlar yoki katta loyihani amalga oshirayotganlar uchun juda mashhur, chunki hamjamiyatning qo'llab-quvvatlashi va kundalik hisobdorlik juda katta.

Fitnes va salomatlik ishqibozlari uchun

Couch to 5K (C25K): Mutlaqo yangi boshlanuvchilarni divanda o'tirishdan 5 kilometr yugurishga olib chiqish uchun mo'ljallangan to'qqiz haftalik dastur. Bu jarohatlar va charchashni oldini olish uchun har hafta yugurish vaqtini asta-sekin oshirib boradigan, erishsa bo'ladigan, yaxshi tuzilgan mahoratni egallash chellenjining mukammal namunasidir.

Hunarmandlar uchun (To'quvchilar, tikuvchilar)

Harorat adyoli: Har kuni bir qator to'qish yoki ilmoq bilan to'qishdan iborat bir yillik loyiha. O'sha kun uchun ipning rangi oldindan belgilangan ranglar jadvaliga asoslanib, kunning haroratiga qarab belgilanadi. Bu bir yilning noyob va shaxsiy ma'lumotlar vizualizatsiyasiga aylanadigan go'zal, uzoq muddatli loyihadir.

Musiqachilar uchun

30 kunlik qo'shiq chellenji: Ko'plab variantlarga ega chellenj. Mashhur versiyalardan biri - 30 kun davomida har kuni bitta yangi kaver qo'shiqni o'rganish va chala olish. Yana biri - har kuni qisqa musiqiy g'oyani yozish va yozib olish. Bu ijodiy blokirovkalarni yengib o'tish va repertuarini yoki kompozitsion mahoratini kengaytirish uchun ajoyib.

Umumiy qiyinchiliklarni yengish: Qanday qilib yo'ldan og'maslik mumkin

Hatto eng yaxshi rejalar ham barbod bo'lishi mumkin. Umumiy to'siqlarni oldindan bilish, ular paydo bo'lganda ularni yengib o'tishga yordam beradi.

Muammo: Shijoatni yo'qotish yoki charchab qolish hissi

Yechim: Boshlang'ich hayajon muqarrar ravishda so'nadi. Bu normal holat. Sizni faqat motivatsiyangiz emas, balki tizimingiz ham olg'a olib borishi kerak. Katta chellenjingizni mayda, haftalik yoki hatto kunlik maqsadlarga bo'ling. Agar chellenj juda katta tuyulsa, uni moslashtirish mumkin. Kunlik 60 daqiqalik majburiyatdan 20 daqiqalik majburiyatga qaytish butunlay voz kechishdan yaxshiroqdir. Asosiy motivatsiyangiz bilan qayta bog'lanish uchun 1-qadamda yozgan "Nima uchun"ingizni qayta o'qing.

Muammo: Perfektsionizm falaji

Yechim: Ko'pgina ijodkorlar o'z ishlari yetarlicha yaxshi bo'lmasligidan qo'rqib, bir joyda qotib qolishadi. Chellenj uchun asosiy maqsad ko'pincha mukammallik emas, balki yakunlashdir. "Mukammaldan ko'ra bajarilgani yaxshi" degan mantrani qabul qiling. O'zingizga tartibsiz bo'lishga, xato qilishga va shunchaki "tugallangan" ishni yaratishga ruxsat bering. Rivojlanish har kuni bir shedevr yaratishdan emas, balki jarayon va takrorlashdan kelib chiqadi.

Muammo: Hayotiy to'siqlar

Yechim: Kasallik, kutilmagan ish muddatlari, oilaviy favqulodda vaziyatlar — hayot kutilmagan hodisalarga to'la. Qattiq, kechirimsiz chellenj mo'rt bo'ladi. Boshidanoq biroz moslashuvchanlikni kiriting. 30 kunlik chellenj uchun, ehtimol, o'zingizga uchta "erkin ruxsat" berasiz yoki uni "30 kun ichida 25 marta" deb loyihalashtirasiz. Asosiysi, bitta o'tkazib yuborilgan kun butun loyihadan voz kechish uchun bahona bo'lishiga yo'l qo'ymaslik. Bu "yoki hammasi, yoki hech narsa" fikrlash tarzidir va bu tuzoq. Agar bir kunni o'tkazib yuborsangiz, keyingi kun shunchaki yo'lga qayting. O'zingizni kechiring va davom eting.

Muammo: Chellenjdan keyingi tushkunlik

Yechim: Siz marra chizig'ini kesib o'tdingiz! Ammo... endi nima? To'satdan tuzilmaning yo'qligi hayratlanarli bo'lishi mumkin. Chellenjingiz tugashidan oldin, keyin nima bo'lishi haqida o'ylang. Bu quyidagilar bo'lishi mumkin:

• "Qo'llab-quvvatlash rejimi": Chellenjingizning kamroq intensiv versiyasiga o'ting (masalan, kundalik mashg'ulotdan haftasiga uch martaga).
• Dam olish davri: Zaryad olish va boshqa qiziqishlaringizdan zavqlanish uchun rejalashtirilgan bir hafta dam oling.
• Keyingi chellenjni rejalashtirish: Yana ham shuhratparast loyihaga asoslangan chellenjni hal qilish uchun endigina qurgan ko'nikmalaringizdan foydalaning.

Nima o'rganganingiz, nimadan zavqlanganingiz va keyingi safar nima qilib boshqacha qilish kerakligi haqida mulohaza yuriting. Bu mulohaza o'zi bir mukofotdir.

Sizning chellenjingiz kutmoqda

Xobbilar - bu biz o'zimiz uchun - quvonch, o'sish, o'yin uchun ajratadigan bo'shliqlardir. Ammo yo'nalishsiz bu bo'shliq bo'sh tuyulishi mumkin. Yaxshi ishlab chiqilgan chellenj - bu sizni yangi mahorat, ijodkorlik va qoniqish darajalariga olib boradigan xarita va kompasdir. U passiv qiziqishni faol ishtiyoqqa aylantiradi.

Kichikdan boshlang. Bir haftalik chellenj boshlashning ajoyib usuli. Kichkina maqsad tanlang, S.M.A.R.T.E.R. tizimini qo'llang va qanday his qilishini ko'ring. Kuch birinchi urinishda qandaydir epik, qahramonona topshiriqni bajarishda emas, balki ongli maqsadlar qo'yishni va ularga amal qilishni o'rganishdadir. Siz nafaqat xobbi ko'nikmalaringizni, balki intizom, chidamlilik va o'z-o'zini anglash kabi meta-ko'nikmalarni ham rivojlantirasiz.

Xo'sh, yagona savol qoldi: O'zingiz uchun qanday chellenj yaratasiz?